11月20日 水曜日 いつも通り玄米おにぎりを朝は食べて、 お昼はお弁当。 ・玄米おにぎり ・鶏肉のガーリック炒め ・にんじんのぬか漬け ・さつまいもの炒め物 ・オクラのサラダ ・インスタントのお豆腐のお味噌汁 そして夜はこちら。 ・サバの味噌煮 ・にん…